寝苦しい日々が続いていますが、しっかり寝れていますか？僕は扇風機派なので朝は結構な汗をかいてます・・・
よく寝たのになんだかだるい・・・
少ししか寝てないのにものすごくすっきり！！
っといった経験はどなたでも
あるのではないでしょうか。
睡眠には、「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」の２種類あります。
「ノンレム睡眠」
は眠ってすぐに現れる、身体だけでなく脳も休んでいる深い
眠りのことです。
その後に訪れる、身体は眠っているけれど脳が覚醒して
いる状態が「レム睡眠」。
この２つの眠りはワンセットで90分１サイクル。
これを４～５回繰り返すのが快適な睡眠時間といわれています。
心と身体の疲労がもっとも回復するのは入眠直後のノンレム睡眠時だとい
います。
例え睡眠時間が３時間程度でも、90分のサイクルにかなっていれば疲れも
取れて、睡眠による癒しの効果を実感できますよ。
快適な睡眠とは、「何時間眠ったか」ではなく睡眠のリズムです。
～目安として
○3時間
○4時間半
○6時間
○7時間半
を参考にしてみてください。
東
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